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다크태닝의 모든 것: 태닝의 이유, 주의점, 그리고 사후 관리 웨이트 트레이닝을 하면서 노출?이 있는 탑을 입다보니 여름에 반팔입고 탄 자국도 보기 싫고... 하얀(!) 속살이 보이는 것도 왠지 좀 없어보이는 느낌이 있지 뭐에요! 트쌤과 언니들은 탄탄해 보이는 구릿빛(트쌤 초콜릿색)에 근육도 더 잘 보이는 것 같고.. 그래서 저도 태닝을 시작한지 한 달 반 정도 되었습니다.  3회 정도 하니까 발등에 있던 신발 자국이 조금씩 없어지는 것 같더라고요.현재는 8회 정도 (주 2회 운동 후에 가고 있어요) 받았는데 배 색이랑 팔 색이 똑같아졌어요. 운동복을 입으면 뭔가 좀 더 탄탄해보이는 느낌도 있습니다! 그래서 태닝 전에 열심히 찾아본거 정리해봐요.1. 다크태닝이란?다크태닝(Dark Tanning)은 피부를 짙은 갈색으로 태우는 태닝 방식으로, 자연스럽고 건강한 구릿빛.. 더보기
이거 먹으러 3시간 반이라도 가겠어. 무주 추천 카페 '윌로우 파크 커피' 윌로우파크커피전북 무주군 설천면 청길강변로 252-4​무주에서 일하는 지인에게 추천 받은 '윌로우 파크 커피'가 무주 1박 2일 여행의 첫 행선지.​  입구부터 입이 떡 벌어지는 커다란 나무들과 부지에 비해 아담한 카페 건물 생각보다 적은 테이블 수가 인상적이었다. 나이가 있으신 부모님과 아들이 함께 운영하는 것 같다. 정말 바빠보였지만 매우 친절하고 세심하셨다. 설을 낀 주말에 방문 예정이었기 때문에 인스타 DM을 통해 운영 여부를 확인하고 방문하였다. 어린 아이들을 동반한 가족단위 손님이 대부분이었다. ​https://www.instagram.com/willowpark_coffee/   창가에 자리를 잡고 밖을 보니 창 틀이 액자다. 눈이 있었다면 더 좋았을테지만 한 여름에 와도 파릇파릇한 멋진 액자.. 더보기
여자가 여자 트레이너에게 PT를 받으면 내가 운동을 한다고 했을 때 주변에서 많이 받은 질문은 ​'일주일에 몇 번이나 가?'어떤 운동을 하느냐가 아닌 몇 번이나 운동을 해야 효과를 볼 수 있을까 하는 계산이 먼저였을 것이다.​'한 번 하는데 얼마야?'아무래도 가격이 가장 현실적인 질문이지 않을까.​'남자 샘이야?'몸을 맡겨야 하는 사람이라 궁금한게 맞겠지만 나는 산부인과 의자가 남자여도 그리 신경쓰지 않는 편이다.​하.지.만​운동을 지속하다보니 '어떤 샘'인지도 중요하지만 '남자 샘이야?'라는 질문을 이해할 수 있었다.​동성의 트레이너를 선호할 수 밖에 없는 이유는,​첫째, 동성의 몸을 이해할 수 있기 때문이다.여성이 한 달에 한 번 생리 기간이 있고 여성만이 가지는 성향이 있다는 것을 이론적으로는 공부할 수 있겠지만 공감하고 이해할 수는 없.. 더보기
한 번에 근력량이 1kg 가까이 늘다니!!! 설 연휴 전에 인바디 기록하기 화요일과 목요일 주 2회 PT 레슨을 하는데, 대개는 화요일은 상체, 목요일은 하체를 해요. 하체하는 날은 근막 이완을 꼼꼼하게 해줘야 자세가 잘 나오기 때문에 롤러로 열심히 문지르고 있는데 쓰앵님이 인바디를 재보자고 하시네요.​"설 보내고 잴까요?"하시길래... 얄팍한 마음에 설에 명절 음식 먹을 생각에으로 설 전에 재자고 했네요.​인바디 위에 오를 때면 어차피 소용없는 줄 알면서도 배랑 엉덩이에 힘을 줘 봅니다.골격근량 만세내장지방은 좀처럼 변화 없음 와~ 쓰앵님이 하이파이브 해주셨어요.​체지방은 더 안 빠져도 되는데 체지방이 1kg 빠지고 골격근량이 1kg 올라갔네요. 체중은 운동을 처음 시작한 24년 3월 28일과 큰 차이는 없습니다. 몸무게는 같은데 지방을 걷어내고 근력이 올라가는 중이죠. 쓰앵.. 더보기
스티브잡스는 스티브잡스였기 때문에 블랙 폴라티 하나로 충분했던 거야. 사람들이 옷을 대하는 방식은 나이와 환경, 그리고 가치관에 따라 천차만별이다. 나 역시 한때 옷을 단지 '몸을 가리는 용도'로만 생각하며 살아왔다. 패션의 유행에도 무관심했고, 의복은 그저 사회적 규범을 준수하기 위한 최소한의 장치일 뿐이었다. 그러나 얼마 전, 유튜브에서 본 한 영상이 나의 생각을 크게 바꾸어 놓았다. 의복이 단순한 도구가 아니라 '의식주'라는 인간 생활의 기본 요소 중 하나라는 설명, 그리고 나이가 들수록 옷이 첫인상과 가치관의 표현에 얼마나 중요한 영향을 끼치는지에 대한 이야기가 내게 깊은 인상을 남겼다.​옷의 역할: 몸을 가리는 것에서 자신을 드러내는 것으로​ 우리는 누구나 옷을 입는다. 하지만 그 이유는 각기 다를 수 있다. 어떤 이에게 옷은 단지 추위와 더위를 막기 위한 도구일.. 더보기
내 근육은 얼마일까? '근테크'는 노후 준비의 필수!!! 근육 1kg가 1,400만 원 이상의 가치를 가지고 있다는 기사를 본 적이 있으신가요? https://www.fnnews.com/news/202409031450186569 건강관리 목표? 1020 '다이어트' vs 고령층 '근테크' 건강관리 목표와 관련해 10~20대는 다이어트, 고령층은 근력강화를 1순위로 두고 있는 것으로 나타났다. 고령층으로 갈수록 근력강화에 집중하는 양상을 보였는데 실제 근육 1kg당 경제적 가치www.fnnews.com 저는 작년 3월 부터 주 2회 웨이트 트레이닝을 하고 있습니다. 하루 8시간 이상 앉아서 컴퓨터를 하는 업무이기도 하고, 평소에 운동량이 부족한 건 저도 알고 있었죠. 거북목, 굽은 어깨, 골반 불균형... 현대인이라면 하나 이상 가지고 있을만 한데, 저는 특히 .. 더보기
울산 북구 무료 그물 놀이터 '세대공감창의놀이터' 이런 그물 놀이터 드문데 그것도 무료로 가능한!!! 초등학교 6학년까지는 가능할 듯 합니다.울산까지 드라이브할 준비만 되어 있다면야! 한 시간 반 불태우고 오자고요!세대공감 창의놀이터는 울산광역시 북구 중보1길 25에 위치한 복합문화공간으로, 문화와 예술, 놀이와 교육이 어우러져 아이들의 창의력과 상상력을 키워주는 곳입니다. 시설 구성:나무놀이터: 지상 1층에 위치하며, 출생일부터 만 5세(미취학 7세)까지의 유아들이 이용할 수 있는 공간입니다. 플레이 하우스, 인형의 집, 가게 놀이터, 교통놀이, 낚시 놀이터, 기차 레일 세트, 나무 볼풀, 나무 미끄럼틀, 나무 블록 등 다양한 놀이 시설이 마련되어 있습니다.그물놀이터: 지하 1층부터 지상 1층까지 이어진 구조로, 만 6세부터 만 12세까지의 어린이들이.. 더보기
부산 교육청 통합 포털 예약 시스템 소개와 활용 https://home.pen.go.kr/yeyak/main.do  부산광역시교육청 통합예약홈페이지부산광역시교육청 통합예약홈페이지에 오신 것을 환영합니다.home.pen.go.kr  날이 따뜻할 땐 산으로 들로 바다로 다니면 되지만 날이 추워지면 실내에서 놀만한 곳을 찾게 되는데, 일단 집 밖에 나서면 돈이고 ㅎㅎㅎ 집에 있자니 스트레스고, 이럴 때 자주 들어가는 부산시 교육청에서 운영하는 통합 예약 홈페이지를 공유합니다. 많은 부모님들이 이미 알고 계시겠지만 모르시는 분들도 있으니까! 부산 전역의 '교육적'인 프로그램들을 여기서 보고 예약할 수 있는데, 부산교육청 통합 포털 예약 시스템은 부산광역시 교육청에서 제공하는 다양한 교육 서비스와 시설을 효율적으로 예약하고 활용할 수 있는 온라인 플랫폼입니다... 더보기

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